CZEŚĆ! Witamy w przestrzeni dla początkujących :)
Poniżej znajdują się sekwencje otwarcia i zamknięcia.
Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się zapytać.
Życzę pięknej i dostatniej praktyki.
SURYA NAMASKARA A
MANTRA
ZAMIAR
Samastitihi
Dve 2 / Wydech
Pañca 5 / Wdech
Astau 8 / Wydech
Trini 3 / Wdech
Sob 6 / Wydech - 5 oddechów
Nava 9 / Wdech
Ekam 1 / Wdech
Catvari 4 / Wydech
Sapta 7 / Wdech
Samastitihi
SURYA NAMASKARA B
SEKWENCJA ZAMYKANIA
(Nazwa - Licznik Vinyasa / Liczba oddechów)
Urdhva Danurasana - 9 / Oddechy 3 x 5
Pascimottanasana - 9 / Oddechy 10
Sarvangasana - 8 / Oddechy 10
Halasana - 8 / Oddechy 8
Karnapidasana - 8 / Oddechy 8
Urdhva Padmasana – 9 / Oddechy 8
Pindasana - 9 / Oddechy 8
Matsyasana - 9 / Oddechy 8
Uttana Padasana - 8 / Oddechy 8
Shirsasana - 7 / Oddechy 15
Urdhva Dandasana - 9 / Oddechy 10
Baddha Padmasana - 9 / Oddechy 10
Padmasana - 10 / Oddechów 10
Utpluthi - 11 / Oddechy 10
Shavasana - Oczy zamknięte