FAQ
W jakim języku są zajęcia?
Niedawno przyjechałam do Warszawy, a angielski jest moim pierwszym językiem, i muszę jeszcze nabrać płynności, by uczyć po polsku. Więc chociaż mój polski jest dość płynny, będzie to mieszanka angielskiego i polskiego, biorąc pod uwagę to, czego potrzebuję wytłumaczyć.
Co zabrać / jak przygotować?
Najlepiej zabrać ze sobą czystą matę do jogi, ale mogę pożyczyć ci jedną z moich na kilka pierwszych zajęć.
Noś wygodne ubranie.
Najlepiej ćwiczyć na pusty żołądek, co najmniej 3 godziny przed normalnym posiłkiem i najlepiej nie jeść przez co najmniej 45 minut po zajęciach.
Nowy w Ashtanga / czego się spodziewać ?
Zajęcia Mysore to zajęcia samodzielnej praktyki, które różnią się od zwykłych zajęć jogi. Każdy wykonuje swoją własną praktykę, indywidualnie, we własnym tempie. Nauczyciel będzie dawał ci jedną postawę na raz, zgodnie z twoją zdolnością i konsekwencją w praktyce. Jest @ 49 pozycji (i 35 vinyas) w samej Serii Podstawowej! Czeka nas więc wiele ekscytujących pozycji, ale wszystkie w odpowiednim czasie. Sekwencje zostały specjalnie zaprojektowane tak, aby ukończenie każdej pozycji było ważne i często stanowiło przygotowanie do przyszłych pozycji. W Ashtanga najważniejsze jest skupienie się na oddechu, driszti i wytworzenie świadomości równowagi pomiędzy wysiłkiem i poddaniem się w postawie, w jakiej się znajdujemy, abyśmy mogli czerpać z nich uzdrawiające korzyści.
Dla początkujących oferuję „Kurs wprowadzający”, który jest bardzo pomocny w zrozumieniu podstaw, ale możesz zacząć od razu w klasie Mysore :)
Zajęcia prowadzone są głosowo prowadzone przez nauczyciela i jest to świetny sposób na zrozumienie i połączenie się z liczeniem oddechów i przepływem w praktyce. Chociaż pewien poziom zrozumienia i zaangażowania powinien być już z uczniem. W zależności od tego, jaki jest poziom klasy, wskazane byłoby, aby już przed dołączeniem ćwiczyć siedzące pozy z Serii Podstawowej. Na zajęciach z prowadzeniem zatrzymujesz się w ostatniej pozycji, w której zwykle ćwiczysz, siadasz na macie i czekasz, aż zajęcia się skończą, aby ponownie dołączyć do sekwencji zamykającej.
Kto może robić Ashtangę?
Absolutnie każdy może uprawiać jogę. Bez względu na wiek, sprawność i elastyczność zawsze możemy pracować nad unikalną konstytucją każdej osoby. Biorąc pod uwagę, że Ashtanga Mysore zależy od twojej pamięci o sekwencji, a jej prawdziwe korzyści są odczuwane przez konsekwencję, niezależnie od tego, czy jest to 2 czy 6 dni w tygodniu, konieczne jest zaangażowanie w praktykę.
Jeśli masz ból lub kontuzję?
Wszystko zależy od rodzaju i poziomu bólu lub urazu, z którym się borykasz. Jeśli nadal jesteś w stanie żyć swoim dniem lub masz go już od jakiegoś czasu i rozumiesz, z czym masz do czynienia, to z chęcią opowiem o tym więcej i powinieneś być w stanie odbyć zajęcia z łatwością. Jestem tutaj, aby pomagać w najlepszy możliwy sposób, abyśmy mogli wymyślić poprawki, które Ci pomogą. Piękno zajęć Mysore Self Practice polega na tym, że istnieje przestrzeń i swoboda pracy z bardziej indywidualnym podejściem. Bez obaw - dobrze trafiłeś :)